Сладкая каша с фруктами — без сахара!

Приверженцы здорового питания обычно стараются избегать употребления сахара или по крайней мере сократить его приём. Сладкая каша с фруктами как нельзя лучше подходит для здорового питания! И совершенно без сахара!

Сладкая каша с фруктами - яблоками и бананами
Состав сладкой каши с фруктами (яблоками и бананами)

  • Обычное или соевое молоко — 1,5 стакана.
  • Мультизлаковые хлопья быстрого приготовления — 1 стакан. Я использую хлопья «Ясно солнышко» — их нужно варить 5 минут. Вместо них можно просто смешать разные виды хлопьев — пшеницу, ячмень, овёс и рожь. Или другие на ваш выбор.
  • Сладкое яблоко — 100 г.
  • Сладкий спелый банан — 1 штука.

По желанию можно также добавить в кашу немного изюма или сушёных фиников — так каша будет ещё слаще.

Как приготовить сладкую кашу с фруктами без сахара

Готовится каша очень просто.

Очищаем яблоко от сердцевины с семечками и мелко нарезаем мякоть. Кладём в кастрюлю.
Заливаем яблоки молоком. 

Добавляем в кастрюлю хлопья, перемешиваем. Ставим кастрюлю на маленький огонь, накрываем крышкой и готовим около 5 минут.

В это время очищаем от кожуры банан и измельчаем его в блендере до состояния пюре. Если у вас нет блендера, то банан можно хорошенько размять вилкой.

Выключаем огонь, томим кашу под крышкой ещё минуты 3. Затем добавляем в кашу банановое пюре, перемешиваем и подаём к столу.

Рассчитать калорийность готовой каши с фруктами вам поможет бесплатный калькулятор калорий. Такой калькулятор будет весьма полезен для тех, кто сидит на диете, а также для беременных женщин и кормящих мам.


Возможно, вам понравятся эти рецепты

Пасхальные куличи с изюмом — рецепт без яиц и молока.

Пасхальные куличи с изюмом — рецепт без яиц и молока.

Печём веганскую версию пасхальных куличей с изюмом в консервных банках 🙂
Куличики необычайно вкусные и очень простые!

Постная шарлотка с яблоками без яиц и без кефира

Постная шарлотка с яблоками без яиц и без кефира

Как приготовить шарлотку с яблоками без яиц и молока? Да очень просто! Смотрите пошаговую фото и видео-инструкцию и творите вкуснейшую шарлотку…



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете прикрепить к своему комментарию фото. Если вы приготовили блюдо по моему рецепту, я буду рада вашему отзыву с фото (в формате JPEG )